TAMAGAWAカラダ改革クリニック 3回受講[1/11(土)〜]秋期(2)

受講申込

講座概要

講座の内容

この講座は毎月1回、ストレッチや有酸素運動、ヨガや呼吸法、自体重を使った筋力トレーニングなど、日頃あまり運動をしていない大人の方も無理なく始められるエクササイズをご紹介していきます。
暑すぎる夏、急な気温変化等、年々厳しくなる気候条件の元、感染症の流行や現代社会が抱えるストレスから、人々のカラダには多くの負担がかかっています。なんだか疲労感が抜けない・・・。よく眠れない・・・。運動不足が続いている・・・など、それぞれの人々が抱える問題は、日々の生活習慣がベースとなります。
本講座では、運動だけでなく身体のメカニズムを短時間で学び、その解決方法を自ら実践することで、効率よく快適な日々を取り戻すきっかけづくりを行います。また、ご自宅で行うメニューの図解を毎回お渡しし、運動を習慣化させるサポートツールとしてご活用いただきます。運動したほうが良いとはわかっていてもなかなか続かない、という方におすすめの講座です。
玉川アスレチック・デパートメント(TAD)は、全人教育の一つ、「健の教育」を地域の皆様に「学びと体験の場」として提供したいと考えています。人生100年時代をいきいきと過ごすために欠かせないのが「健康的なからだ作り」です。本クリニックに参加した方々が、活力ある人生を送るための土台を作り、日々の運動習慣につなげることを目的としています。

<今期のテーマ>
【冬を乗り切るカラダづくり】
真冬の寒さが到来することに加え、年末年始は飲食の機会が多くなるのがこの時季です。
筋肉をしっかりと動かしてカロリーを消費するとともに、自分で自分を温める「自家発電」できる身体を作り、心地よく冬を乗り切りましょう。
春に向かって季節が変わるころには、免疫強化のための疲労回復を行います。

1月:余計なカロリーを燃焼!
(有酸素運動、筋力トレーニング等)

2月:カラダを芯からあたためよう
(体幹エクササイズ等)

3月:免疫力アップ
(快眠ストレッチ、ヨガ等)

講座スケジュール

対象

運動習慣をつけたい方、運動不足を感じている方

教材

当日プリントを配付(教材費込)

持ち物

飲み物

受講上の注意事項

動きやすい服装、運動靴でご参加ください。(別室でのお着替えも可能です)

講師紹介